51. MHD na Štrbskom Plese - 22.-24.5.2024
Šanca pre pečeň OZ prijalo pozvanie od SHS na 51. ročník Májových hepatologickych dní, ktoré sa konali na Štrbskom Plese v dňoch od 22.5 - 24.5.2024. Nosnou témou, bola „Súčasnosť a budúcnosť hepatológie“.
Už teraz môžeme povedať, že hepatológia na Slovensku ide míľovými krokmi vpred a my sa tešíme, že nám vyrastá nová mladá generácia hepatológov.
Verte, zázračný liek neexistuje, vždy je to o nás pacientoch a až potom lekároch. Tém, o ktorých by sa dalo písať, bolo veľa, ale všetky mali spoločného menovateľa a tým je strava, a životný štýl. Dovolíme si zdieľať zopár rád od tých, ktorí sú našimi často krát svetielkami nádeje, pri rôznych ochoreniach pečene a ďakujeme im za ich náročnú prácu.
- Obmedzte alkohol – aj mierna konzumácia alkoholu výrazne zhoršuje nealkoholovú tukovú chorobu pečene.
- Minimalizujte sladené nápoje – štúdie potvrdili, že pitie sladených nápojov zvyšuje riziko tohto ochorenia až o 22 %.
- Zameňte sladkosti za iné alternatívy – konzumácia sladkostí zvyšuje riziko ochorenia až o 28 %.
- Zredukujte príjem slaných pochutín – pravidelné jedenie slaných pochutín zvyšuje nebezpečenstvo tejto choroby až o 23 %.
- Upravte stravu – sledujte, čo jete, sledujte kalórie, kvalitu stravy, znížte príjem nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov. Uprednostnite stredomorskú stravu. V prípade obezity je potrebné schudnúť a váhu si udržať. Ak je pacient štíhly, je potrebné váhu udržiavať, prípadne upraviť stravu tak, aby bola rozmanitá a spĺňala podmienky stredomorskej stravy.
- Načasujte si jedlo – skoré, časovo obmedzené jedenie (od 8:00 do 16:00) zlepšuje citlivosť na inzulín. Prípadne, skúste dodržiavať pravidlo 5:2 – 2 dni za sebou dodržujte prísun 500 kcal denne a následne 5 dní udržiavajte bežný denný príjem kalórií. Ale pozor, žiadne prejedanie.
- Cvičte – pravidelné cvičenie 5 x týždenne v celkovej dĺžke aspoň 150 minút zabraňuje alebo zlepšuje toto ochorenie. V niektorých prípadoch znižuje obsah tuku v pečeni o 20 – 30 %.
No najmä, buďte trpezliví, priatelia. Robte malé, avšak udržateľné kroky. A k tomu vám prajeme zdravé trávenie.
Viac vo fotogalérii
